CAMELIA Vaistinė leidinys - 2021 03 01 - 2021 03 31 - NEBEGALIOJA - p. 7 *

thumbnail - „CAMELIA Vaistinė“ leidinys - 2021 03 01 - 2021 03 31 - Išpardavimų produktai - Magnis, maisto papildai. 7 puslapis.
7 / 37

* Galioja visose CAMELIA Vaistinė parduotuvėse.

Žiūrėti daugiau

Šio leidinio produktai

 
Kaip tinkamai pasirūpinti NERVŲ SISTEMA? „Camelia“ vaistininkė Monika Žalytė pasakoja, kad norint užtikrinti tinkamą nervų sistemos funkcionavimą ir gerą psichinę būklę, reikėtų skirti daugiau dėmesio sau, o pajutus profesionalios pagalbos poreikį – nebijoti jos ieškoti. SPORTAS IR PROTINIS DARBAS – BŪTINI Pirmiausia derėtų savo smegenims nuolat suteikti darbo. Pavyzdžiui, mokytis naujų kalbų, nes tai gerina mūsų atmintį, lingvistinius įgūdžius. Taip pat galima žaisti įvairius stalo ar kitus žaidimus, lavinančius pastabumą, kognityvinius gebėjimus, loginį mąstymą ir dar daugiau. Vaistininkė priduria, kad didžiulę naudą mūsų nervų sistemai duoda ir fizinė veikla: „Sportas, fizinis aktyvumas ar bet kokie kiti su judėjimu susiję užsiėmimai gerina mūsų kūno, smegenų kraujotaką. Taip pat sportuojant išsiskiria endorfinai – laimės hormonai, padedantys susidoroti su stresu, nerimu. Be to, daugybė mokslinių tyrimų duomenų atskleidžia, kad aktyvia fizine veikla užsiimantys gyventojai mažina riziką susirgti demencija – senatvine silpnaprotyste.“ KAIP PASIRŪPINTI EMOCINE SAVIJAUTA BŪNANT NAMUOSE? Pandemijai pakeitus mūsų kasdienybę, daugiau laiko praleidžiame namuose, todėl norint palaikyti gerą protinę ir psichinę savijautą, reikėtų atkreipti dėmesį į dar kelis reikšmingus veiksnius. „Dirbant nuotoliniu būdu, vertėtų atskirti poilsio ir darbo režimus, daryti trumpas pertraukas tarp užduočių ir skirti pakankamai laiko poilsiui. Kokybiškas ir pakankamos trukmės miegas yra ypatingai svarbus smegenų veiklai, nes miegant vyksta įvairių smegenų procesų atkūrimas. Stenkitės praleisti kuo daugiau laiko gryname ore. Nepamirškite bendrauti su savo šeimos nariais ir draugais – juk dėmesį vieni kitiems galime rodyti net ir per atstumą, o būdų parašyti ar paskambinti artimiesiems šiandien yra daugiau nei bet kada“, – teigia vaistininkė M. Žalytė. Taip pat derėtų riboti laiką, kurį praleidžiame skaitydami naujienas apie koronaviruso pandemiją, nes tai gali didinti mūsų nerimą ar baimes, o informacijos reikėtų ieškoti tik patikimuose šaltiniuose, pvz., Lietuvos Vyriausybės puslapyje koronastop.lt arba Pasaulinės sveikatos organizacijos svetainėje. SKLANDŽIAM NERVŲ SISTEMOS FUNKCIONAVIMUI – PAPILDOMA PAGALBA Subalansuoti psichinę savijautą gali padėti ir įvairūs maisto papildai bei vitaminai: „Mūsų nervų sistemai ypač reikalingi B grupės vitaminai, kurių mūsų organizmas nekaupia ir juos gauna iš maisto, pavyzdžiui, vištienos, žuvies, pieno, riešutų, ankštinių augalų, bulvių ar avokadų. Esant jų trūkumui, galime tapti dirglesni, labiau suirzę, todėl maisto papildai su šios grupės vitaminais gali pagerinti mūsų emocinę būklę.“ Pasak M. Žalytės, panašų efektą turi ir magnis – vienas svarbiausių mineralų, reikalingas geros organizmo ir nervų sistemos būklės palaikymui. Dėl to dažnu atveju maisto papildų sudėtyje galima rasti tiek magnio, tiek jau minėtų B grupės vitaminų. „Jeigu jaučiate padidėjusį nerimą, stresą, padėti gali preparatai, kurių sudėtyje yra valerijono, apynių, melisos ar pipirmėčių, o besiskundžiantiems miego sutrikimais, rekomenduočiau melatonino – natūralaus miego hormono – turinčių maisto papildų. Jie dažniausiai ne tik pagerina miego kokybę, bet ir padeda greičiau užmigti“, – teigia „Camelia“ vaistininkė. 7

Kiti CAMELIA Vaistinė leidiniai

Naujausi leidiniai